폐에 좋은 음식

폐에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

우리나라에서 폐암은 발병률이 높은 암중에 하나입니다. 인스턴트 및 패스트푸드가 일반화 되고 있으며 스트레스 등으로 흡연 및 음주 문화 등이 지속 남아있어 폐건강을 지속 관리해주어야 합니다.

 

폐는 몸속에서 가장 큰 장기입니다. 2개가 한쌍으로 이루어져 있고 체내로 신선한 공기를 유입하여 나쁜공기가 체외로 배출 될 수 있도록 호홉 역할을 하고 있습니다. 또한 몸속으로 바이러스나 세균, 이물질 등이 유입되지 않도록 필터 역할을 하고 있습니다. 몸속으로 니코틴 성분 및 기름기, 인스턴트의 방부제 등은 폐의 호홉순환 역할을 방해하여 폐기능에 문제가 발생하게 되고 염증 및 종양으로 이어져 폐암까지 발생 할 수 있습니다. 

 

폐암의 가장 큰 요인은 흡연에 의한 니코틴입니다. 폐암 환자의 대부분은 흡연자입니다. 그러므로 가장 우선적으로 해야 할 일은 금연을 실시해야 합니다. 폐 건강을 위해서는 흡연 및 과도한 술을 삼가하고 꾸준한 유산소 운동으로 몸속의 유해한 활성화 산소를 제거하여 폐 건강을 유지할 수 있습니다. 

 

또한 폐에 좋은 음식을 먹음으로써 폐 건강을 유지 할 수 있습니다. 평소 올바른 식습관은 폐암 외에 천식, 기관지 질환 등의 질병등을 예방할 수 있습니다. 지금부터 폐에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

폐에 좋은 음식

 

■폐에 좋은 음식 

①도라지 

도라지에는 기관지에 좋은 사포닌, 비타민, 단백질, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폐는 기관지와 직접적으로 연결되어 있어 기관지의 건강은 폐와도 매우 밀접합 관계가 있습니다. 도라지차를 자주 마셔주면 기관지를 항상 수분감있게 유지할 수 있고 이물질 걸림감을 제거하여 목건강을 관리할 수 있습니다. 특히 목감기에 걸렸을때 도라지차를 마시면 폐렴으로 병이 확대 되지 않도록 도움을 줍니다. 

 

 

②무

무는 유해물질 및 독소에 의해 손상된 폐를 보호해주는 역할을 합니다. 미세먼지, 흡연 등으로 체내로 들어온 유해물질을 체외로 배출하는 역할을 하여 폐의 호홉 기능을 원활하게 도와줍니다. 

 

 

③토마토

토마토의 라이코펜 성분은 폐암 뿐만 아니라 모든 암 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 라이코펜 성분은 혈액속의 유해물질을 제거하여 몸을 건강하게 하고 종양 및 염증 등이 발병되지 않도록 관리해줍니다. 

 

 

④비트

비트의 대표적인 효능은 항산화 성분입니다. 항산화 성분은 몸속의 유해 콜레스테롤을 외부로 배출하는 역할을 하고 항염작용을 하여 폐에 염증이 생기는 것을 방지해 줍니다. 또한 비트의 비타민 및 미네랄 성분은 면역력을 증진시키는 역할을 하여 폐에 유해물질이 유입되더라도 쉽게 염증이 생기지 않도록 해줍니다. 

 

 

⑤브로콜리

녹색 채소중 가장 영양소가 많은 브로콜리는 폐에 있는 유해물질을 체외로 배출 시키는 역할을 합니다. 또한 항암 작용을 하는 성분이 있어 폐암뿐만아니라 위암, 유방암 등의 암 발병률을 획기적으로 낮추는데 효과를 볼 수 있습니다. 브로콜리의 풍부한 비타민 성분은 피부노화를 방지해주고 주근깨, 기미 등의 피부 질환 등을 개선해 주는 역할도 합니다. 

 

 

⑥배

배는 폐와 기관지 건강에 매우 효과적인 과일입니다. 배는 도라지와 함께 먹으면 잔기침, 목감기, 천식 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 배에는 폴리페놀 같은 천연 항산화제가 포함되어 있어 면연력을 증진시키고 체내의 발암물질을 밖으로 배출 시키는 역할을 하여 폐 건강을 유지할 수 있습니다. 

 

 

⑦더덕

더덕에는 식이섬유와 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 더덕의 사포닌 성분은 기관지의 점액을 유지시켜주는 역할을 합니다. 일정한 점액을 유지함으로써 미세먼지와 같은 유해물질이 체내로 유입되는것을 방지하여 폐 건강에 많은 도움이 됩니다.